Winterdip

In de winter lijkt het alsof de wereld stiller wordt. De lucht is zwaarder. Het licht is eerder weg. En ineens merk je het in jezelf.

Je komt moeilijker je bed uit. Je hoofd voelt wat voller. Je lontje wat korter. Je hebt minder zin om af te spreken. En waar je in de zomer vanzelf “aan” gaat, voelt het nu alsof je door nat zand loopt.

Voor heel veel mensen is dit herkenbaar. Soms noemen we het winterdip. Soms is het meer dan dat, en past het bij wat ook wel seizoensgebonden depressie wordt genoemd, Seasonal Affective Disorder (SAD).

Hoe komt het dat de winter zoveel met je doet?

Je bent niet raar. Je bent niet zwak. Je systeem reageert op omstandigheden.

Minder daglicht doet iets met je interne klok, je slaap en je stemming. In verschillende bronnen wordt genoemd dat veranderingen in daglicht invloed kunnen hebben op je biologische ritme en op stoffen die betrokken zijn bij slaap en humeur, zoals melatonine en serotonine.

En daar bovenop komt het menselijke stuk.

In de winter bewegen we vaak minder, zitten we vaker binnen, zien we minder mensen, en stapelen werk en verplichtingen zich soms op terwijl je batterij juist sneller leegloopt. Je wereld wordt kleiner, zonder dat je het doorhebt.

Wanneer is het “gewoon winter” en wanneer is het meer?

Een winterdip kan voelen als somberheid, weinig energie, meer behoefte aan slapen, snaaien, je terugtrekken. Dat kan mild zijn en weer opklaren zodra het licht terugkomt.

Maar als je somberheid lang aanhoudt, je plezier verdwijnt, je nergens meer zin in hebt of het je dagelijks leven echt belemmert, dan is het belangrijk om het serieus te nemen. Depressie is een veelvoorkomende aandoening en er is hulp die werkt. World Health Organization beschrijft depressie als langdurige sombere stemming of verlies van interesse en plezier, en benadrukt dat behandeling effectief kan zijn.

En ik wil dit ook heel duidelijk zeggen: als je gedachten krijgt dat het leven niet meer hoeft, zoek dan direct hulp in je omgeving of via je huisarts. Je hoeft dit niet alleen te dragen.

Wat kun je eraan doen?

Geen quick fixes. Wel kleine ankers. Dingen die je systeem helpen herinneren: het is veilig, er is ritme, er is licht, er is beweging.

Dit zijn een paar ingangen die vaak worden aangeraden bij seizoenssomberheid:

• Zoek daglicht op, elke dag. Liefst buiten, ook als het grijs is. Of in elk geval zo dicht mogelijk bij het raam.

• Beweging, maar zacht. Wandelen telt. Rekken telt. Dansen in de keuken telt.

• Hou een simpel ritme vast. Opstaan, eten, slapen ongeveer dezelfde tijden helpt je interne klok.

• Overweeg lichttherapie als het elk jaar terugkomt. Dit is een bekende optie bij winter-SAD. Bespreek wel even wat passend is voor jou, zeker als je gevoelig bent of medische klachten hebt.

• Praat erover. Praat met iemand die je vertrouwt, of zoek professionele begeleiding. Praattherapieën worden vaak genoemd als effectieve ondersteuning.

Wat je thuis vandaag al kunt doen

Niet groots. Niet perfect. Wel echt. Dit zijn mijn favoriete “winter-warmers”:

1. De 10 minuten buiten afspraak
   Spreek met jezelf af: ik ga tien minuten naar buiten, zonder doel. Adem. Kijk. Voel je voeten. Klaar.

2. Licht in je huis, zacht in je lijf
   Zet een lamp aan die warm voelt. Kaars mag ook. Maak het klein en knus. Je zenuwstelsel houdt van signalen van veiligheid.

3. Adem die je terugbrengt
   Leg een hand op je borst en een hand op je buik. Adem 4 tellen in, adem 6 tellen uit. Vijf rondes. Niet om iets te fixen, maar om te landen.

4. Eén ding minder
   Kijk naar je week en haal er één moetje uit. Winter is niet het seizoen om jezelf op te jagen. Winter is het seizoen om te bewaren.

Hoe Mooinu je kan helpen in deze periode

In de winter zie ik vaak hetzelfde gebeuren: mensen zitten vol in hun hoofd, terwijl hun lijf al weken zachtjes roept. En precies daar werk ik met je.

In mijn behandelingen gaat het niet over “hard werken aan jezelf”. Het gaat over terugkeren. Naar je lijf. Naar je adem. Naar de plek in jou die nog wél weet hoe rust voelt.

• Met een Intuïtieve massage maak je ruimte. Soms komt er ontlading, soms juist stilte. Altijd meer contact met jezelf.

• Met een Spinal Flow behandeling werken we met ontspanning en regulatie, zodat je systeem weer zachter kan worden en jij je steviger voelt van binnen.

• En in een Innerwisdomflow Journey reizen we samen naar de laag onder het verhaal, waar jouw innerlijke wijsheid vaak al klaarstaat.

Ik beloof je geen wondermiddel. Wel bedding. Wel aandacht. Wel een plek waar je niet hoeft uit te leggen waarom je zo moe bent.

En weet je wat ik zo vaak zie?
Als iemand weer zakt in het lijf, wordt het in het hoofd vanzelf stiller.

Een zachte uitnodiging

Als jij merkt dat de winter jou elk jaar pakt, voel je vrij om contact te zoeken. Geen druk, geen haast. We kunnen samen even kijken wat jij nodig hebt om deze maanden door te komen op een manier die klopt voor jou.

Je hoeft het niet alleen te doen.
Liefs Monique